Desenvolvéronse moitos sistemas nutricionais para a perda de peso rápida, xa que poucas persoas queren esperar o mes do primeiro resultado. As dietas rápidas baséanse na dieta e poden prexudicar a saúde. Pero a dieta de trigo mouro, cuxo menú consta de case un gachas, é capaz de non só librar do exceso de depósitos de graxa, senón tamén limpar os vasos sanguíneos. Non estraña que a comida baseada se converta nun procedemento de restauración despois de operacións complexas. Descubriremos cal é o beneficio da dieta en gachas, se a dieta de trigo mouro pode prexudicar e canto pode adherirse a unha dieta dietética.
Como é útil o trigo mouro para a saúde e a perda de peso
Este cereal é o máis útil. Os beneficios son un gran contido de elementos de rastro, o trigo mouro contén potasio, calcio, manganeso, magnesio, fósforo, cobalto, cinc, níquel e outras substancias necesarias para o corpo. As vitaminas B Mellora a condición da pel, o pelo e as uñas, C crea unha barreira para os virus, PP aumenta a resistencia ao estrés, o ácido fólico fortalece o músculo cardíaco e as paredes vasculares, estimula o proceso de hematopoiese. Intente comer trigo mouro polo menos un mes todos os días, afectará favorablemente o seu aspecto.
Os beneficios do trigo mouro son o contido da fibra, neste croup é 2 veces máis que a mesma cantidade de fariña de avea, arroz ou millo. Limpa o corpo, é o compoñente principal da dieta anti -cancro.
A redución do peso é facilitada por un baixo contido en calorías e un alto valor nutricional do produto. En comparación con outros cereais, o trigo mouro contén a cantidade máxima de proteínas e carbohidratos lentos, pode substituír a carne e o peixe. Cando a nutrición por un trigo mouro, para repoñer a enerxía perdida, o corpo comeza a gastar células de graxa acumuladas. Como resultado, unha persoa está perdendo peso.
Isto é interesante! O trigo mouro contribúe ao axuste do peso, polo que se se formaron 10-12 kg extra, podes desfacerse deles en 14 días. E cun indicador normal, o peso corporal permanecerá sen cambios.
O trigo mouro axuda a manter o peso normal, proporciona a beleza da pel, o pelo e as uñas.
Método de cociñar gachas para a perda de peso
Para divertirse coa esperanza de que poida ferver o habitual pastrega de leite, xenerosamente, fixalo con manteiga, non paga a pena. Para perder peso, cómpre cociñar correctamente o trigo mouro, só neste caso haberá un beneficio tanxible da dieta.
Non obstante, non é difícil cociñar o trigo mouro correctamente, incluso o cociñeiro máis inexperto afrontará esta tarefa. O grupo é vertido durante a noite con auga fervendo en proporcións iguais. Pola mañá, o líquido restante pódese drenar e a masa restante é a dieta durante todo o día. O porridge é dixerido lentamente, polo que despois dunha parte de tal comida non quero comer durante moito tempo.
Isto é interesante! Sen pasar un tratamento térmico a longo prazo, o trigo mouro conserva o número máximo de minerais e vitaminas, polo que os beneficios de perder peso en tal gachas serán máximas.
Para unha preparación rápida, pode usar un termo. A desvantaxe deste método de preparación é que se necesite un termo especial cunha gorxa ancha.
Menú para diferentes casos
Hai varias opcións para o menú de trigo mouro. Hai opcións durante 1-3 días, durante unha semana, durante 14 días, durante un mes. Así, é imposible dicir canto podes perder no trigo mouro, os resultados dependerán do tipo e duración da dieta, do peso inicial e das características individuais do corpo.
A dieta de trigo mouro pode ser estrita e non armada. Un trigo estrito para perder peso é adecuado para os máis persistentes, xa que non hai nada ademais de gachas e kefir sen sal, pero os resultados tamén serán impresionantes.
O menos dunha dieta dura é que tales restricións graves poden prexudicar ao corpo. Polo tanto, as persoas con diversas enfermidades crónicas son máis adecuadas para unha dieta de trigo mouro, deseñada durante un mes.
Non obstante, unha dieta de trigo mouro estrito e non calor que pode alternar, esta opción é especialmente adecuada para aqueles que precisan caer 10 kg ou máis.
Opción para o máis persistente
Esta é unha dieta dura de trigo mouro para a perda de peso. A dieta está composta só por gachas de trigo mouro preparadas polo método indicado. Podes comelo en calquera momento para saciar a fame. A adición obrigatoria é a auga, unha decocción de herbas ou rosa.
As decoccións de auga e curación son obrigatorias no menú.
Esta dieta de trigo mouro é de 3 días, non debes atormentarte máis tempo. Se comes durante moito tempo cun produto, podes prexudicar o corpo. O trigo mouro non contén azucre, polo que na fase inicial da dieta o corpo sente a súa falta. Isto exprésase no mareos e na rápida aparición da fatiga, isto é un importante menos da dieta. Nos primeiros síntomas, cómpre diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga morna e beber unha bebida curativa.
Despois de que a dieta estrita de trigo mouro se completará durante 3 días, pódese continuar a perda de peso diversificando o menú con outros produtos. Engádense froitos secos ao gachas (preferibles albaricoques e ameixas secas). Isto axudará a liberar os intestinos dun xeito natural, saturar o corpo con substancias útiles adicionais.
As ensaladas deben prepararse a partir de repolo, pepinos, rabanetes, nabos, rábano. Como repostar, é adecuado unha cucharadita de aceite vexetal ou zume de limón. Para a sobremesa, só hai mazás verdes.
Importante! Se durante unha dieta estrita obtivo un bo resultado, pero aínda non alcanzou os parámetros desexados, o curso pode repetirse despois dun mes. Non antes!
Trigo mouro con kefir
Esta dieta de trigo mouro para a perda de peso como produto adicional propón usar un kefir ou iogur baixo de graxa. Pódese consumir por separado ou verter gachas cocidas. O produto -milk azedo contén moita proteína e calcio, así como bacterias beneficiosas, que, entrando no corpo, melloran a dixestión. Tamén impide a formación de feces nas paredes interiores do intestino. Non obstante, tal dieta debe ser curta se é imposible adherirse a ela durante un mes ou incluso 14 días. Para non prexudicar o corpo, non debes comer así durante unha semana.
Os produtos agria -milk aumentan o valor do procedemento.
O menú aproximado é o mesmo para todos os días:
- Almorzo: gachas de trigo mouro, un vaso de té verde.
- O segundo almorzo é un vaso de kefir.
- Xantar: o trigo mouro inundado con produto azedo -milk.
- Snack - iogur baixo de graxa cunha mazá rallada.
- Cea: gachas de trigo mouro.
- A segunda cea é Kefir.
Esta é unha dieta de trigo mouro durante 7 días, pero se o resultado é bo, o procedemento pódese estender a 14 días. Nunha semana podes "despedirte" con 5 kg, e este é un gran resultado.
Dieta suave e útil de trigo mouro
Para aqueles que son difíciles de soportar unha nutrición monótona, pero queren normalizar o peso e mellorar o corpo, ofrécese un sistema de enerxía cun menú rico.
- Almorzo - 120 g de queixo cottage, tostadas cun queixo en rodajas, unha cunca de café.
- O segundo almorzo é unha mazá.
- Xantar - 100 g de carne fervida, ensalada de verduras.
- Snack - 120 g de iogur.
- Cea: trigo mouro con verduras guisadas.
- A segunda cea é un vaso de kefir.
Esta dieta de trigo mouro para a perda de peso durante 7 días. Nunha semana, sairán facilmente 2-5 kg de exceso de peso, tomando con eles toxinas e toxinas. Se os resultados da dieta están dispostos, entón podes estendelo a 14 días.
Os deliciosos pratos de trigo mouro fan perfectamente con excedentes de graxa, aínda que non tan rápidos.
Días de pega
Para manter fermosos contornos, os días de xaxún en gachas de trigo mouro unha vez por semana son ideais. Isto é especialmente certo despois de longas vacacións ou celebracións grandiosas, cando o estómago require "coidados especiais".
O menú neste momento non é diferente dos primeiros días da versión dura da dieta. Só para a súa observación é suficiente para un día. Podes repetir a descarga de dúas a catro veces ao mes. Durante o día de xaxún podes perder de 0,8 a 2,0 kg, con todo, este resultado non é definitivo. Por suposto, a maior parte do KG perdido volverá. Pero non te molestes se repitas o día de xaxún unha vez á semana ou polo menos dúas veces ao mes, co paso do tempo será posible perder 5-15 kg.
Dieta "útil"
A dieta eficaz de trigo mouro durante 14 días dá excelentes resultados se segues o menú proposto. Esta é unha opción para unha dieta equilibrada durante 14 días, xa que inclúe non só trigo mouro, senón tamén produtos e verduras proteicas. Canto podes perder nesta dieta? Segundo as revisións da dieta dietética, que están perdendo peso despois de 14 días, é moi posible ver menos 5-7 kg nas escalas.
O menú da primeira semana:
- Almorzo: gachas de trigo mouro (Como preparar o trigo mouro está escrito anteriormente) sen aditivos. Canto trigo mouro necesitas comer? Tanto como queiras! Pero, dado que o gachas non está salgado e sen aceite, non podes comelo moito.
- Xantar: polo ou peixe fervido - 200 gramos, unha ensalada de verduras verdes (repolo, pepinos, ensalada verde, feixón), pódese usar o zume de limón para repostar. Non podes ensalada de sal e peixe (polo).
- Cea: ensalada de verduras ou ensalada de mariscos - 250 gramos.
Na segunda semana, a dieta de trigo mouro ofrece o seguinte menú:
- Almorzo: gachas invariables;
- Xantar: sopa de verduras sobre auga, ensalada de repolo e polo fervido (polo de 100 gramos);
- Cea: queixo de casa 150 gramos.
Regras básicas de dieta de trigo mouro
Independentemente do sistema de enerxía seleccionado, deberían cumprirse as regras básicas. Para que o resultado sexa bo, debes saber perder peso correctamente:
- Pódese comer por vía de trigo mouro con calquera frecuencia, pero o volume da porción non debe superar os 250 g. Despois, despois do final da dieta, os pregamentos do estómago non se estirarán e para a saturación non será necesario cear firmemente despois do final do procedemento.
- Beba 1,5-2 litros de auga, té verde sen azucre, unha decocción de herbas e rosa diariamente.
- Durante o día, déixase tomar unha cunca de café moído sen azucre e unha cunca de froita recentemente espremida ou zume de verduras.
- A última comida está prevista durante 19 horas. Se estás atormentado por un sentimento de fame, despois deste tempo podes beber kefir.
- É importante organizar correctamente a saída da dieta de trigo mouro para que os 5-10 kg perdidos non volvan, debes observar o mesmo volume de porcións e introducir gradualmente produtos adicionais.
Importante! A nutrición adecuada non debe ser un procedemento durante unha semana, senón un modo de vida. Só neste caso pódese manter o peso no nivel acadado e mellorar significativamente a súa saúde.
A pesar de toda a utilidade do produto, o mono -diet non proporciona unha dieta equilibrada, isto é menos de todos os sistemas de enerxía cun predominio dun produto. A ausencia de glicosa e sal pode afectar negativamente ao pozo xeral (dores de cabeza, presión arterial, reducir os niveis de azucre no sangue). Antes do inicio de calquera versión da dieta de trigo mouro, cómpre recibir unha consulta cualificada, pero en todo caso, non podes comer un mes ou máis desequilibrado. Deixa que o médico aconselle o sistema de enerxía adecuado para vostede.